تصوّر نفسك في مكان دافئ وهادئ يتلاشى فيه كل التوتر الذي لديك. وهذا هو سحر الساونا! لطالما استخدم الناس الساونا منذ مئات السنين للاسترخاء والشعور بالتحسّن. ولكن هل تعلم أن لها أيضًا فوائد صحية حقيقية؟ لقد اكتشف العلماء العديد من الطرق التي يمكن من خلالها للساونا تحسين جسمك وعقلك. دعنا نلقي نظرة على خمسة أسباب رائعة ونجرّب أحدها!
المساعدة في الاسترخاء والشعور أكثر بالسعادة
هل تشعر بالتوتر؟ يمكن أن تساعدك الساونا! إنّ الحرارة تجعل جسمك يفرز مادة كيميائية تسمى الإندورفين، وهي تُعرف أيضًا باسم "هرمونات السعادة". وهي تجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء. ويمنحك الجلوس في ساونا دافئة وهادئة استراحةً من همومك اليومية، وهو ما يساعد في تصفية ذهنك وتحسين مزاجك. ويقول أُناس كثيرون إنهم يشعرون بالهدوء ويتحسّن نومهم بعد استخدام الساونا بانتظام.
المحافظة على صحة القلب
هل تعلم أن الجلوس في الساونا يشبه إلى حد ما ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة؟ إذ تزيد الحرارة من سرعة نبض قلبك، وهو ما يساعد في تدفق الدم بصورة أفضل. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى خفض ضغط الدم والحفاظ على قوة قلبك. وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستخدمون الساونا غالبًا ما تكون لديهم فرصة أقل للإصابة بأمراض القلب. ورغم أن الساونا لا تحل محل التمارين الرياضية، فإنها تشكل دفعة إضافية رائعة لصحة قلبك!
تهدئة آلام العضلات والمفاصل
إذا شعرت بألم في عضلاتك بعد ممارسة التمارين الرياضية أو قضاء يوم طويل، فيمكن للساونا أن تقدم لك المساعدة! إذ تساعد الحرارة في استرخاء عضلاتك ويمكن أن تقلل الألم أيضًا. كما أنها تزيد تدفق الدم، وهو ما يحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى عضلاتك لمساعدتها في التعافي بصورة أسرع. وإذا كنت تعاني من آلام المفاصل بسبب التهاب المفاصل، فيمكن أن يساعدك الدفء أيضًا في الشعور بتحسن في مفاصلك. ولهذا السبب يستخدم العديد من الرياضيين الساونا بعد التدريب!
مساعدة الجسم في التخلص من السموم
عندما تتعرق، يزيل جسمك الفضلات والسموم. ونظرًا لأن الساونا تجعلك تتعرق كثيرًا، فهي تساعد في تنظيف أجهزتك، وهو ما يجعلك تشعر بالانتعاش والنشاط. وعلى الرغم من أن التعرق وحده لا يزيل جميع السموم، فإن استخدام الساونا بانتظام يمكن أن يدعم عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم. تذكر فقط أن تشرب قدرًا كبيرًا من الماء قبل جلسة الساونا وبعدها لحفاظ على جسمك رطبًا!
اقرأ أيضًا: كيفية توفير المياه باستخدام تجهيزات الحمامات الصديقة للبيئة في الكويت
زيادة نضارة بشرتك وصحتها
لا تساعد الساونا في تحسين الصحة الداخلية فحسب، بل إنها مفيدة لبشرتك أيضًا! إذ تعمل الحرارة على فتح مسام البشرة حتى تتمكن من التخلص من الأوساخ والخلايا الميتة. ويمكن أن يساعد هذا التنظيف العميق في تقليل حب الشباب وزيادة نعومة بشرتك وصحتها. كما أن تدفق الدم الإضافي يمنح وجهك توهجًا طبيعيًا وصحيًا!
ما الساونا المناسبة لك؟
توجد أنواع شتى للساونا، وكل منها يقدم تجربة فريدة من نوعها على النحو التالي:
- الساونا التقليدية: تستخدم الصخور الساخنة لتدفئة الهواء. ويمكنك إضافة الماء لإنشاء البخار.
- ساونا الأشعة تحت الحمراء: تستخدمساونا الأشعة تحت الحمراءضوء الأشعة تحت الحمراء لتسخين جسمك بصورة مباشرة بدلاً من تسخين الهواء.
- غرفة البخار: تستخدم البخار الساخن لتهيئة بيئة رطبة للغاية للاسترخاء.
تتمتع الساونا التقليدية بالحرارة الجافة، بينما توفر ساونا الأشعة تحت الحمراء دفئًا أكثر لطفًا يصل إلى أعماق جسمك. ويفضل بعض الأشخاص غرف البخار للحصول على الحرارة الرطبة، التي يمكن أن تكون مفيدة للبشرة والتنفس.
هل يمكن أن تساعد الساونا في إنقاص الوزن؟
يتساءل كثير من الأشخاص عمّا إذا كان الجلوس في الساونا يمكن أن يساعدهم في إنقاص وزنهم. وعلى الرغم من أن التعرق في الساونا يجعلك تفقد وزن الماء، فإن ذلك يكون بصورة مؤقتة فقط. ومع ذلك، فإن الساونا تزيد معدل ضربات القلب والدورة الدموية، وهو ما قد يؤدي إلى حرق عدد صغير من السعرات الحرارية، على غرار التمارين البسيطة. والأهم من ذلك أن الساونا تساعد في تقليل التوتر، وهو ما قد يحول دون الإفراط في تناول الطعام ويدعم اتباع نمط حياة أكثر صحة.
طريقة مريحة للحفاظ على الصحة
لطالما استُخدمت الساونا منذ قرون لأغراض الاسترخاء والشفاء. وسواء اخترت استخدام ساونا تقليدية، أو ساونا الأشعة تحت الحمراء، أو غرفة بخار، فإن إضافة هذه العادة إلى روتين حياتك يمكن أن يجلب لك العديد من الفوائد الصحية. تأكد فقط من البقاء آمنًا، وشرب قدر كبير من المياه، والاستماع إلى جسدك. واستمتع بالدفء واستشعر الفرق!
الأسئلة الشائعة:
إليك بعض الأسئلة الشائعة عن فوائد حمامات الساونا:
س. هل يمكن أن يساعد استخدام الساونا بانتظام في إنقاص الوزن؟
ج. ليس حقيقيًا. تساعدك الساونا في فقدان وزن الماء لفترة قصيرة، وليس الدهون الحقيقية.
س. هل من الآمن استخدام الساونا إذا كنت أعاني من مشكلة في القلب؟
ج. اسأل الطبيب أولاً. إذ يمكن أن يكون استخدام الساونا شاقًّا على القلب.
س. كم مرة ينبغي أن أستخدم الساونا لتحقيق الفوائد الصحية؟
ج. من الجيد استخدامها مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، ولكن استمع إلى جسدك.
س. هل يمكن للساونا أن تساعد في تحسين حالتي المزاجية؟
ج. نعم، يمكن للحرارة أن تجعلك تشعر بالاسترخاء وتقلل التوتر.
س. هل توجد مخاطر لاستخدام الساونا؟
ج. نعم. فيمكن أن تُصاب بالجفاف، أو بالحرارة الشديدة، أو بالدوار. فاحرص على تناول الماء، وعدم البقاء لفترة طويلة، وتجنب تناول الكحول.
